Croyances populaires

Je ne serai jamais capable de gérer mes émotions et ressentir à nouveau qui je suis.

Le flot d’émotions permet de vivre à nouveau des émotions positives. C’est normal de vivre des périodes plus anxieuses. Maintenant que vous faites ce programme, vous prenez les actions nécessaires pour gérer les situations au fur et à mesure qu’elles apparaissent.

Je pense que c’est mieux d’éviter de parler des émotions, ça ne fera qu'aggraver mon cas.

Imaginez que vous teniez un ballon de plage sous l’eau. Même si ce ballon ne pèse que quelques grammes, vous:

• serez fatigués avec le temps
• serez pris dans la même position, avec peu de liberté de mouvement
• perdrez l’emprise sur le ballon
• recevrez le ballon en plein visage.

En nommant honnêtement les émotions, vous augmentez votre contrôle sur celles-ci.

C’est la cause de mes enfants, mon travail, toute cette anxiété. Si j’étais seul, je ne vivrais pas autant d’anxiété.

Rappelez-vous la dernière fois que vous vous sentiez sans anxiété. 0 anxiété. Jamais…

C’est peu probable que vous ayez vécu un moment prolongé sans anxiété. Vous ne seriez pas ici pour lire, car vous n’auriez jamais osé tenter d’apprendre à lire. L’intensité était peut-être moins grande, moins fréquente, mais vous en avez toujours vécue. Du moins, avant le sport, une présentation orale, etc.

Rappelez-vous, le plaisir d’un jeu, c’est de réussir au meilleur de nos capacités en fonction des règles et des contraintes. Choisissez votre terrain de jeu   et incluez-y un peu de vos règles, sans oublier que les enfants, le travail… ils ont aussi les leurs. Question de compromis où tout le monde est gagnant.

Je suis anxieux, anxieuse

Vous n’êtes pas anxieux (se). Vous vivez de l’anxiété et nous sommes bien heureux, car ceci veut dire que vous êtes bien un humain qui a le souci de soi et de l’autre! 🙂

Je vis trop d’anxiété, je vais annuler ma séance de sport, ma sortie à l’épicerie et même, ma journée de travail

L’occupation est un parfait « flush » pour l’esprit. Si vous souhaitez réellement gérer l’anxiété, occupez-vous dans une activité qui a du sens pour vous. Faites des choix.

Je fais des attaques de panique

L’anxiété génère des attaques de panique. Toutefois, l’attaque de panique a un début et une fin et elle est très intense. La plupart des gens ont la perception d’une mort imminente.

AJOUTER PANIC ATTAQ