Mettre K.O. la Covid Longue

 - 6 leçons
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Pour qui est fait ce programme ?

Ce programme est destiné aux personnes vivant des séquelles de la Covid qui souhaitent reprendre un quotidien normal, mais qui ont de la difficulté à le faire de façon autonome.

Comment savoir si j'ai la COVID longue ? 

La longue covid est la persistance de symptômes, voir l’apparition de symptômes, quatre à huit semaines après l’infection initiale. L'incidence et l'évolution dépendent du temps écoulé depuis l'infection, des systèmes et des tissus touchés, du statut vaccinal, de la variante du virus et de la région géographique où vous habitez.

Il est estimé que plus de la moitié des personnes infectées par le COVID-19 a ressenti des symptômes associés à la Covid longue. Dans les premiers mois, les inconforts les plus courants sont des troubles de la mobilité fonctionnelle, des anomalies pulmonaires et des troubles de la santé psychologique.

L'autogestion des symptômes

Les malaises post-effort (PEM): des symptômes peuvent apparaître jusqu’à 3 jours après une activité faite au-delà de ses capacités. Ce phénomène est peu connu dans la pratique et rend l’autogestion extrêmement difficile.

Sur quoi avons-nous le contrôle ?

Notre routine.

Comment ce programme pourra m'aider ?

Il propose une méthode pour t'aider à progresser doucement et retrouver une qualité de vie, via une approche principalement d'ergothérapie combinée à la pratique de la cohérence cardiaque, une technique respiratoire rééquilibrant le système nerveux.

La gestion de la Covid longue [1]  nécessite une perspective globale incluant des outils de gestion tels que des plateformes de réadaptation virtuelle. C'est dans cette optique que ce programme a été produit. Il sera très utile en combinaison avec vos autres services offerts par les professionnels de la santé.

En raison du besoin d'évaluer la personne dans son ensemble, ce programme est assez structuré pour te permettre d'être guidé et compris, mais assez flexible pour s'adapter à tes besoins. Pour l'avenir, il faut envisager un cadre holistique pour traiter les effets directs et indirects des séquelles.

Retour au travail

Le retour au travail n'est pas directement abordé dans cette première partie, mais les outils partagés peuvent très bien être utilisés dans le cadre d'un retour au travail.

Résultats attendus

Améliorer ta qualité de vie et retrouver ton identité avec tes goûts, tes intérêts et tes aspirations.

Avec ce programme Mettre K.O la Covid longue, tu ressentiras des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles. La marge de progression est donc importante et un calendrier mensuel est offert afin d’aider la prise de recul et voir le portrait global. Grâce aux exercices proposés, tu pourras te construire une routine stable. N’hésites-pas à utiliser ces outils avec vos professionnels de la santé.

Sur le long terme, tu constateras un vrai changement grâce à une meilleure compréhension des éléments qui t'affectent.

Voici un guide respiratoire bien connu, la respiration au carré.

Et voici en cadeau le visuel de la technique:

À bientôt!

[1] Short-term and Long-term Rates of Postacute Sequelae of SARS-CoV-2 Infection. A Systematic Review

 

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