Pacing épuisement professionnel : comprendre et stabiliser son énergie
Cette conférence complète vous guide pas à pas pour comprendre le concept de PACING, une approche scientifiquement reconnue pour gérer votre énergie, réduire les rechutes et retrouver une stabilité dans votre quotidien.
Elle s’adresse aux personnes vivant :
un épuisement professionnel (burnout)
une dépression
une fatigue émotionnelle ou cognitive importante
Contenu de la conférence :
Comprendre votre enveloppe énergétique et vos signaux d’alerte
Le cycle poussée–effondrement (boom & bust)
Comment stabiliser vos journées même quand les symptômes fluctuent
Les 3 piliers du PACING : dosage – pauses – récupération
Comment appliquer le PACING
Erreurs courantes qui empêchent la reprise de l'énergie
Le pacing est une approche utilisée en ergothérapie, en psychologie de la santé et en médecine du travail pour soutenir la récupération des personnes dont la capacité d’adaptation est diminuée. Il permet de comprendre comment l’énergie fluctue au fil de la journée, d’identifier les signes précoces de surcharge et d’ajuster le rythme des activités avant que les symptômes ne s’aggravent. Pour les personnes vivant un épuisement professionnel ou une dépression, le pacing offre un cadre concret, sécurisant et non culpabilisant pour retrouver une stabilité. L’objectif n’est pas de “performer”, mais de mieux doser ses efforts pour favoriser la récupération, réduire les rechutes et reprendre le contrôle progressivement. Cette conférence présente des stratégies simples, des exemples pratiques et des outils transférables dans la vie personnelle et professionnelle, afin de soutenir une reprise respectueuse de vos capacités actuelles.
Pour en savoir plus sur la prise en charge clinique de l’épuisement professionnel, consultez les lignes directrices de la Mayo Clinic : https://www.mayoclinic.org/
Durée : deux vidéos; 38 et 40 minutes
Format : vidéo
Accès : immédiat, illimité
Pour explorer d’autres contenus sur la gestion de l’énergie, consultez notre section “Cours”: https://gowellow.com/cours/
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Engagée dans une évolution constante et passionnée par le souci d'améliorer notre qualité de vie (intégration de la vie personnelle et professionnelle sans ressentir devoir mener deux vies en parallèle), j'étudie actuellement à Harvard au certificat en Organizational Behavior. Mon parcours académique reflète une diversité d'expériences enrichissantes.
J'ai également étudié au baccalauréat en Sciences Infirmières, élargissant ensuite mes horizons avec un baccalauréat en biologie à l'Université de Sherbrooke. Ma quête de compréhension approfondie m'a ensuite conduite à une maîtrise en ergothérapie à l'UQTR, où j'ai consolidé mes compétences dans ce domaine spécialisé.
Dans le cadre de ma pratique, je me suis spécialisée en ergothérapie santé psychologique, analyste des risques psychosociaux au travail, et j'effectue également des expertises de postes de travail (adéquation entre les restrictions fonctionnelles des personnes, leur capacité à exercer leur métier, et les exigences spécifiques de leur emploi).
Mon approche professionnelle repose sur des valeurs fondamentales telles que l'excellence, la rigueur et l'actualisation constante de mes connaissances. Le souci de considérer une perspective humaine est le pilier de ma démarche, avec une conviction profonde que chaque individu mérite une approche holistique pour atteindre son plein potentiel.
Mon engagement envers le développement professionnel continu se traduit par une priorité accordée à l'apprentissage et à l'application pratique des connaissances acquises. Mon objectif ultime est de contribuer positivement à l'équilibre de vie de la société, en offrant des solutions adaptées et en favorisant un environnement de travail épanouissant.
Finalement, je suis tutrice à l'Université de Sherbrooke en ergothérapie pour les cours de Sciences psychiques, Sciences biologiques et Entrepreneuriat. La perspectives des étudiants est ressourçante à tout coup!
