Contrôler son sommeil

 - 9 leçons
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Les troubles de sommeil représentent 80% des raisons de consultation en ergothérapie.

Ce constat nous a donné envie de créer ce programme pour vous. Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel repos au quotidien.

L’objectif ? Vous inciter à prendre conscience des paramètres contrôlables du sommeil et vous outiller pour en prendre et maintenir le contrôle.

À qui s’adresse ce cours ?

Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante, impossible à tenir dans la vie de tous les jours.

Universelle, cette méthode s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!

Résultats attendus

Être dans sa zone de génie, garder son calme quand faire se peut, prévenir le vieillissement prématuré et, comprendre les raisons d’une mauvaise récupération pour contrôler tout ce qui est possible et éviter d’être en lendemain de veille à l’année.  Selon un expert du sommeil, « Plutôt que de se vanter de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil, il serait beaucoup plus à propos d’adopter une saine hygiène du sommeil. En somme, pour être au maximum de ses capacités intellectuelles et physiques, il faut avoir passé une bonne nuit de sommeil. »[1]

Avec ce programme REPROGRAMMER LE SOMMEIL, vous ressentirez des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles. Un peu de patience. La marge de progression est donc importante. Grâce aux exercices proposés, vous allez vous construire une routine stable, et s’il persiste des difficultés, vous saurez que ce qui est dans la limite du contrôlable, et bien, vous assurez. Le cas échéant, je vous invite à en discuter avec votre médecin ou professionnel de la santé.

Sur le long terme, vous constaterez un vrai changement, grâce à une compréhension des éléments qui vous affectent VS ceux qui vous affectent moins (pour ou contre la caféine après 15h00, écran ou pas d’écran en soirée?, etc.)!

C’est l’objet de tous nos programmes : vous apprendre à mieux vous connaître, pour que vous soyez autonome dans votre forme et votre bien-être.

Résultats attendus

●     être un modèle pour ses enfants et donner l’exemple

●     être allumé et motivé

●     travailler avec énergie

●     avoir encore de l’énergie pour du ME TIME, même avec une vie de famille ou une carrière qui va vite

●     jouer avec ses enfants en soirée

●     être plus résistant au stress physique, émotionnel (résilience), physiologique (infection), psychologique

●     gérer ses émotions

●     laissé allé sa créativité...

 

[1] https://www.journaldequebec.com/2015/10/25/pourquoi-dort-on

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Durée : 3h
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