Sommeil ~ Guide pour mieux dormir

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S'endormir plus vite, rester endormi plus longtemps

Les troubles de sommeil représentent 80% des raisons de consultation en ergothérapie. Ce constat nous a donné envie de créer ce programme.

Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel repos au quotidien.

L’objectif ? Vous inciter à prendre conscience des paramètres contrôlables du sommeil et vous outiller pour en reprendre et maintenir le contrôle.

Comment se déroule le programme ?

Une fois que vous aurez fait l'achat du programme, les sections apparaîtront. Au fur et à mesure que vous progresserez dans le programme (environ 30 minutes par section), vous aurez la chance de tester vos connaissances (quiz). Ces quiz sont d'excellents moyens de réellement prioriser l'essentiel pour votre bien-être.

À droit, en haut (situé à côté du cours), vous avez également votre boîte à outil. C'est à cet endroit que ce trouve tous le matériel nécessaire pour prendre des notes et suivre votre évolution.

Une fois complété, vous aurez enfin toutes les compétences les plus actuelles en matière de santé du sommeil pour enfin bien dormir.

À qui s’adresse ce cours ?

Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante, impossible à tenir dans la vie de tous les jours.

Universelle, cette méthode s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!

Résultats attendus

Être dans sa zone de génie, garder son calme, prévenir le vieillissement prématuré et comprendre les raisons d’une mauvaise récupération pour contrôler tout ce qui est possible et éviter d’être en lendemain de veille à l’année.  Selon un expert du sommeil, « Plutôt que de se vanter de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil, il serait beaucoup plus à propos d’adopter une saine hygiène du sommeil. En somme, pour être au maximum de ses capacités intellectuelles et physiques, il faut avoir passé une bonne nuit de sommeil. » [1]

Avec ce programme REPROGRAMMER LE SOMMEIL, vous ressentirez des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles.

Un peu de patience. La marge de progression est donc importante. Grâce aux exercices proposés, vous allez vous construire une routine stable et s’il persiste des difficultés, discuter de celles-ci avec votre médecin ou professionnel de la santé.

Sur le long terme, vous constaterez un vrai changement grâce à une compréhension des éléments qui vous affectent réellement. Nous sommes tous différents.

C’est l’objet de tous nos programmes : vous apprendre à mieux vous connaître, pour que vous soyez autonomes dans votre forme et votre bien-être.

Résultats attendus

[1] https://www.journaldequebec.com/2015/10/25/pourquoi-dort-on

Pour avoir accès au contenu, cliquez sur Commencer le cours

Durée : 3h
Formation créé par :

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