Les troubles de sommeil représentent 80% des raisons de consultation en ergothérapie. Ce constat nous a donné envie de créer ce programme.
Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel repos au quotidien.
L’objectif ? Vous inciter à prendre conscience des paramètres contrôlables du sommeil et vous outiller pour en reprendre et maintenir le contrôle.
Une fois que vous aurez fait l'achat du programme, les sections apparaîtront. Au fur et à mesure que vous progresserez dans le programme (environ 30 minutes par section), vous aurez la chance de tester vos connaissances (quiz). Ces quiz sont d'excellents moyens de réellement prioriser l'essentiel pour votre bien-être.
À droit, en haut (situé à côté du cours), vous avez également votre boîte à outil. C'est à cet endroit que ce trouve tous le matériel nécessaire pour prendre des notes et suivre votre évolution.
Une fois complété, vous aurez enfin toutes les compétences les plus actuelles en matière de santé du sommeil pour enfin bien dormir.
Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante, impossible à tenir dans la vie de tous les jours.
Universelle, cette méthode s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!
Être dans sa zone de génie, garder son calme, prévenir le vieillissement prématuré et comprendre les raisons d’une mauvaise récupération pour contrôler tout ce qui est possible et éviter d’être en lendemain de veille à l’année. Selon un expert du sommeil, « Plutôt que de se vanter de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil, il serait beaucoup plus à propos d’adopter une saine hygiène du sommeil. En somme, pour être au maximum de ses capacités intellectuelles et physiques, il faut avoir passé une bonne nuit de sommeil. » [1]
Avec ce programme REPROGRAMMER LE SOMMEIL, vous ressentirez des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles.
Un peu de patience. La marge de progression est donc importante. Grâce aux exercices proposés, vous allez vous construire une routine stable et s’il persiste des difficultés, discuter de celles-ci avec votre médecin ou professionnel de la santé.
Sur le long terme, vous constaterez un vrai changement grâce à une compréhension des éléments qui vous affectent réellement. Nous sommes tous différents.
C’est l’objet de tous nos programmes : vous apprendre à mieux vous connaître, pour que vous soyez autonomes dans votre forme et votre bien-être.
Pour avoir accès au contenu, cliquez sur Commencer le cours
Engagée dans une évolution constante et passionnée par le souci d'améliorer notre qualité de vie (intégration de la vie personnelle et professionnelle sans ressentir devoir mener deux vies en parallèle), j'étudie actuellement à Harvard au certificat en Organizational Behavior. Mon parcours académique reflète une diversité d'expériences enrichissantes.
J'ai également étudié au baccalauréat en Sciences Infirmières, élargissant ensuite mes horizons avec un baccalauréat en biologie à l'Université de Sherbrooke. Ma quête de compréhension approfondie m'a ensuite conduite à une maîtrise en ergothérapie à l'UQTR, où j'ai consolidé mes compétences dans ce domaine spécialisé.
Dans le cadre de ma pratique, je me suis spécialisée en ergothérapie santé psychologique, analyste des risques psychosociaux au travail, et j'effectue également des expertises de postes de travail (adéquation entre les restrictions fonctionnelles des personnes, leur capacité à exercer leur métier, et les exigences spécifiques de leur emploi).
Mon approche professionnelle repose sur des valeurs fondamentales telles que l'excellence, la rigueur et l'actualisation constante de mes connaissances. Le souci de considérer une perspective humaine est le pilier de ma démarche, avec une conviction profonde que chaque individu mérite une approche holistique pour atteindre son plein potentiel.
Mon engagement envers le développement professionnel continu se traduit par une priorité accordée à l'apprentissage et à l'application pratique des connaissances acquises. Mon objectif ultime est de contribuer positivement à l'équilibre de vie de la société, en offrant des solutions adaptées et en favorisant un environnement de travail épanouissant.
Finalement, je suis tutrice à l'Université de Sherbrooke en ergothérapie pour les cours de Sciences psychiques, Sciences biologiques et Entrepreneuriat. La perspectives des étudiants est ressourçante à tout coup!
