Voici un RESET efficace. En reprenant le contrôle sur ta respiration, tu retrouveras l'équilibre et amélioreras ton énergie, ta clarté mentale et réduiras ton stress.
Au delà de la cohérence cardiaque, l'impact de la nature et de la luminosité influencent notre système nerveux autonome (cortisol, mélatonine). Nous avons pris soin de filmer en cohérence chacune des vidéos aux moments précis du matin, du midi et du soir afin que ton cerveau reçoive les bonnes informations et puisse réellement diminuer le cortisol et augmenter la mélatonine. Ce programme est le premier programme mondial en ce genre.
Pratiquer la cohérence cardiaque est la clé de la santé à long terme, car elle réduit significativement l’anxiété, le stress et l’inflammation. WelloW t'offre tous les outils dont tu as besoin pour atteindre tes objectifs de bien-être en seulement 5 minutes.
Aucun effort n’est requis, simplement appuyer sur play.
Une fois ton achat effectué, tu auras accès au cours via une plateforme de cours vidéo appelée Learndash.
Ce que tu dois faire:
Consulte notre FAQ sur les cours pour plus de questions.
Bonus:
Plutôt que se donner comme objectif de pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour pendant 1 an, nous vous suggérons de pratiquer des RESET, soit le pratiquer méthodiquement pendant 10 jours et par la suite, vous aurez la capacité de vous recentrer en moins d'une minute. Pour notre part, nous constatons que pratiquer un RESET par saison est la meilleure façon de réellement observer des résultats.
Pour vous motiver, voici un outil visuel pour bien vous aider dans ce premier 10 jours.
Bienvenue dans la famille WelloW xXx
Établir le calme et diminuer l'anxiété des enfants en instaurant l'harmonie et le plaisir au quotidien. La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui favorise l'établissement d'un état de santé, et ce, sans aucune contre-indication. Cette pratique permet de retrouver un état de calme et de neutre. Utilisez nos guides respiratoires lors des transitions (ex.: au retour de l'école, avant de faire ses devoirs, etc.) vous aidera à instaurer une routine de calme. L'effet de la pratique en groupe ou entre parents-enfants maximise ses bienfaits. Recommandé par les ergothérapeutes!
Cette semaine, entrer dans un monde où tous les rêves sont permis.
Bienvenue dans l'univers WelloW xXx
Cohérence cardiaque: guide respiratoire pour retrouver l'équilibre et agir sur ta longévité en adoptant un mode de vie simple ayant un impact immédiat sur le système nerveux. Réduire le cortisol n'aura jamais été aussi simple.
Fatigué, épuisé, dépassé ou simplement le goût de retrouver ton énergie ? Évade-toi de ton quotidien avec notre programme virtuel pour retrouver le plaisir à rire, bouger et respirer.
3 fois 5 minutes par jour pendant 10 jours.
Voici un avant-goût d'un guide respiratoire
Pas de blabla, on comprend que le manque de temps et les obligations du quotidien sont déjà assez surchargés comme ça, c’est pourquoi on te propose un programme efficace et accessible partout, en tout temps.
Pas besoin de savoir méditer ou d'arrêter de vivre pour profiter de la vie.
La durée des 10 jours permet à ton système nerveux de te programmer au calme, même en situation de chaos et de manque de contrôle. Une fois les 10 jours passés, naturellement, tu auras la capacité d'initier cet état de cohérence en quelques respirations pour prendre du recul et mieux réfléchir ou simplement pour te reposer quelques instants en journée. Graduellement, tu te détaxeras du stress.
Voici ce que tu ressentiras:
3 vidéos par jour que tu peux visualiser ou écouter. Choisis ce que tu préfères! Parce qu’il est scientifiquement prouvé que de s’exposer à la nature et à l’art est un indicateur de santé, chaque jour tu voyageras à travers le Québec pour te laisser inspirer et guider par notre guide respiratoire.
Tu te déplaceras dans les lieux les plus prisés des Québécois allant des plages, aux sites historiques, en passant par la nature, un incontournable du Québec! Nous garantissons une détente assurée et le goût de visiter ces lieux en vrai.
Prépares-toi à tomber sous le charme du Québec ou à te reconnecter avec des plaisirs oubliés.
Bienvenue dans l’univers WelloW xXx
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire rythmée à une cadence mesurée permettant efficacement et rapidement d'atteindre un état d'équilibre. Il s'agit de l'une des habitudes de vie permettant le plus efficacement de gérer le stress et la technique #1 de santé objectivée par plus de 27 000 études.
Si tu souhaites faire un RESET, la pratique de la cohérence cardiaque est pour toi.
Pour:
Les lignes directrices démontrent que son efficacité est à son maximum si tu la pratiques le matin, le midi et 4 heures avant de te coucher. Dans ton horaire, voici à quoi cela pourrait ressembler:
On comprend! Voici nos suggestions selon ton besoin:
Parce qu'être en mode WelloW, c'est simplement bouger, rire et respirer!
Bonne compétition!
Go WelloW !
Krystel et l'équipe WelloW xXx
Cadre de référence qui vous permet de développer votre propre routine pour l’adapter à vos besoins, à vos envies tout en priorisant le plaisir.
C’est un état d’esprit combiné à des outils concrets, qui laisse place à la spontanéité, sans vous isoler et vivre une vie de moine!
La méthode Wellow a été développée en pleine pandémie alors qu’on n’en pouvait plus des incertitudes et que tous nos repères du passé étaient remis en question. Le secret pour ne pas se laisser envahir était plutôt simple: conserver une routine pour garder l'équilibre.
Devant le succès des derniers mois, ceci nous a donné envie de créer ce programme pour vous. Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel repos au quotidien tout en maintenant des repères stables.
Prioriser la spontanéité et le plaisir tout en répondant aux responsabilités du quotidien.
Rire, bouger, respirer très, très longtemps!
Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante impossible à tenir dans la vie de tous les jours.
Universel, ce lifestyle s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!
Pour commencer, afin de retrouver un état d'équilibre, il est important d'agir sur son système nerveux. Pour cette raison, nous vous proposons de débuter par la pratique de la cohérence cardiaque.
🧡Cohérence cardiaque
Notre approche est fondée sur la science, mais avant de penser à améliorer sa santé, il est primordial de rétablir et prendre le contrôle sur l’état de chaos, qui soit dit en passant, est normal…
Le chaos, c’est la vie. La perte de contrôle, c’est la maladie.
Alors doucement, nous vous invitons à nous accompagner dans notre univers 💙 pour rire, bouger, respirer très, très longtemps
La cohérence cardiaque est la méthode la plus facile pour débuter et obtenir des résultats entre 10 et 15 jours… des résultats mesurables! Oui, nous priorisons les approches empiriques, celles qui convainquent les sceptiques et cartésiens, car @krystel_parenteau , la fondatrice est elle-même plutôt de nature cartésienne, mais très curieuse!
En résumé:
- ce qui est bon pour le 🧡, est merveilleux pour la tête !
- le chaos c’est la vie, la perte de contrôle c’est la maladie !
Rire, bouger et respirer c’est la santé
Bienvenue !
💙💙💙
Les troubles de santé mentale sont réels. Émanant d'un désordre biochimique, invisible, ils forment une barrière qui se dresse dans l’âme. Toutefois, certaines choses doivent être adressées rapidement pour éviter que l’annonce de ce diagnostic ne devienne une fatalité en soi.
Vous faites partie des 51 % de la population qui choisissent d’aller chercher de l’aide, première action concrète pour votre retour à la santé qui mènera à une version améliorée de vous-mêmes.
Avant de vous lancer dans les premiers pas à faire après avoir reçu un diagnostic de trouble d’adaptation, prenez le temps de regarder cette courte vidéo d’introduction.
C’est LA première chose à faire pour poser des bases, des repères et savoir véritablement sur quoi mettre votre énergie. Vous aurez ensuite la possibilité de progresser vos objectifs pour évoluer pleinement dans la suite du programme.
N’hésitez pas à y revenir si vous avez le moindre doute ou si vous avez eu de réels imprévus qui vous ont éloignés de votre routine habituelle.
Bien qu’on encourage à en parler et que ce soit de plus en plus accepté socialement de vivre de l’anxiété, parfois cet état nous amène à éviter certaines situations et à se priver de plaisir par peur du jugement ou de vivre des inconforts en présence des autres.
Plutôt qu’identifier chaque situation désagréable comme étant anxiogène, ce programme a pour but de vous accompagner dans votre capacité à augmenter votre self-control afin que la présence d’anxiété soit reçue comme des données riches qui vous permettront d’agir dans le sens de vos valeurs et ainsi prendre plaisir plus facilement à la vie en toute simplicité.
100% des gens vivront de l’anxiété à un moment de leur année. De ces 100%, 1,5 à 2 fois plus de femmes en vivront modérément par rapport à un homme et ce seront principalement de jeunes adultes (25 à 44 ans)[1]. Faites-vous partie de ces statistiques ? Bien que certaines personnes développent des troubles anxieux (15%), la plupart d’entre-nous vivons plutôt des épisodes anxieux. Ce constat nous a donné envie de créer ce programme pour vous. Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel contrôle au quotidien et une meilleure compréhension.
L’objectif ? Vous inciter à prendre conscience des paramètres contrôlables de l’anxiété et vous outiller pour maintenir le contrôle.
Ce programme a été conçu pour quatre (4) jours parce que nous souhaitons que vous bénéficiez de résultats immédiats. Toutefois, c’est un programme à répéter à vie et vous y aurez également accès à vie. C’est votre assurance-vie pour un vieillissement en santé.
Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante impossible à tenir dans la vie de tous les jours.
Universelle, cette méthode s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!
Être dans sa zone de génie, garder son calme, prévenir le vieillissement prématuré et comprendre les raisons d’une gestion non optimale de l’anxiété pour contrôler tout ce qui est possible et éviter de passer à côté de sa vie. En somme, pour être au maximum de ses capacités émotionnelles, intellectuelles et physiques, il est impératif de comprendre l’anxiété et de s'en servir plutôt comme un guide.
Avec ce programme ADIEU ANXIÉTÉ, ALLÔ SELF-CONTROL, vous ressentirez des effets dès les premiers jours. Toutefois, un peu de patience, vous aurez des moments plus difficiles. La marge de progression est donc importante. Grâce aux exercices proposés, en quatre jours, vous allez vous construire une routine stable et s’il persiste des difficultés, vous pourrez répéter les journées qui vous ont apporté le plus de bienfaits. N’hésitez-pas à en discuter avec votre médecin ou professionnel de la santé.
Sur le long terme, vous constaterez un vrai changement, grâce à une compréhension des éléments qui vous affectent VS ceux qui vous affectent moins.
C’est l’objet de tous nos programmes : vous apprendre à mieux vous connaître pour que vous soyez autonome dans votre forme et votre bien-être.
À travers des changements effectués dans le plaisir et l’action, la méthode Wellow vous permet d’atteindre des objectifs et d’obtenir des résultats qui transformeront votre quotidien.
Par résultats on parle de… travailler avec énergie(peu importe son occupation!), gérer ses émotions, être plus résistant au stress physique, émotionnel, psychologique et physiologique … et plus encore!
| Résultats attendus
● être un modèle pour ses enfants et donner l’exemple ● comprendre pourquoi vous vivez de l’anxiété ● mettre de l’énergie sur les éléments qui sont contrôlables ● retrouver un sens à sa vie en nommant adéquatement ses émotions ● communiquer plus rapidement, souvent et dans le respect de soi et de l’autre ● retrouver son instinct créatif et innovateur ● explorer le monde qui vous entoure en faisant preuve de curiosité, d’écoute active mutuelle et en acceptant que tout ne soit pas parfait, tout le temps |
Ce programme est destiné aux personnes vivant des séquelles de la Covid qui souhaitent reprendre un quotidien normal, mais qui ont de la difficulté à le faire de façon autonome.
La longue covid est la persistance de symptômes, voir l’apparition de symptômes, quatre à huit semaines après l’infection initiale. L'incidence et l'évolution dépendent du temps écoulé depuis l'infection, des systèmes et des tissus touchés, du statut vaccinal, de la variante du virus et de la région géographique où vous habitez.
Il est estimé que plus de la moitié des personnes infectées par le COVID-19 a ressenti des symptômes associés à la Covid longue. Dans les premiers mois, les inconforts les plus courants sont des troubles de la mobilité fonctionnelle, des anomalies pulmonaires et des troubles de la santé psychologique.
Les malaises post-effort (PEM): des symptômes peuvent apparaître jusqu’à 3 jours après une activité faite au-delà de ses capacités. Ce phénomène est peu connu dans la pratique et rend l’autogestion extrêmement difficile.
Notre routine.
Il propose une méthode pour t'aider à progresser doucement et retrouver une qualité de vie, via une approche principalement d'ergothérapie combinée à la pratique de la cohérence cardiaque, une technique respiratoire rééquilibrant le système nerveux.
La gestion de la Covid longue [1] nécessite une perspective globale incluant des outils de gestion tels que des plateformes de réadaptation virtuelle. C'est dans cette optique que ce programme a été produit. Il sera très utile en combinaison avec vos autres services offerts par les professionnels de la santé.
En raison du besoin d'évaluer la personne dans son ensemble, ce programme est assez structuré pour te permettre d'être guidé et compris, mais assez flexible pour s'adapter à tes besoins. Pour l'avenir, il faut envisager un cadre holistique pour traiter les effets directs et indirects des séquelles.
Le retour au travail n'est pas directement abordé dans cette première partie, mais les outils partagés peuvent très bien être utilisés dans le cadre d'un retour au travail.
Améliorer ta qualité de vie et retrouver ton identité avec tes goûts, tes intérêts et tes aspirations.
Avec ce programme Mettre K.O la Covid longue, tu ressentiras des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles. La marge de progression est donc importante et un calendrier mensuel est offert afin d’aider la prise de recul et voir le portrait global. Grâce aux exercices proposés, tu pourras te construire une routine stable. N’hésites-pas à utiliser ces outils avec vos professionnels de la santé.
Sur le long terme, tu constateras un vrai changement grâce à une meilleure compréhension des éléments qui t'affectent.
Voici un guide respiratoire bien connu, la respiration au carré.
Et voici en cadeau le visuel de la technique:
À bientôt!
Les troubles de sommeil représentent 80% des raisons de consultation en ergothérapie. Ce constat nous a donné envie de créer ce programme.
Nous verrons comment de simples changements à la routine, des exercices de pleine conscience active et de respiration peuvent vraiment faire la différence et vous apporter un réel repos au quotidien.
L’objectif ? Vous inciter à prendre conscience des paramètres contrôlables du sommeil et vous outiller pour en reprendre et maintenir le contrôle.
Une fois que vous aurez fait l'achat du programme, les sections apparaîtront. Au fur et à mesure que vous progresserez dans le programme (environ 30 minutes par section), vous aurez la chance de tester vos connaissances (quiz). Ces quiz sont d'excellents moyens de réellement prioriser l'essentiel pour votre bien-être.
À droit, en haut (situé à côté du cours), vous avez également votre boîte à outil. C'est à cet endroit que ce trouve tous le matériel nécessaire pour prendre des notes et suivre votre évolution.
Une fois complété, vous aurez enfin toutes les compétences les plus actuelles en matière de santé du sommeil pour enfin bien dormir.
Cette méthode a été conçue pour vous accompagner en douceur vers un équilibre, votre équilibre. Pas question de vous proposer une routine traumatisante, impossible à tenir dans la vie de tous les jours.
Universelle, cette méthode s’adapte à tout le monde, c’est fait pour le vrai monde dans la vraie vie!
Être dans sa zone de génie, garder son calme, prévenir le vieillissement prématuré et comprendre les raisons d’une mauvaise récupération pour contrôler tout ce qui est possible et éviter d’être en lendemain de veille à l’année. Selon un expert du sommeil, « Plutôt que de se vanter de ne pas avoir besoin de beaucoup de sommeil, il serait beaucoup plus à propos d’adopter une saine hygiène du sommeil. En somme, pour être au maximum de ses capacités intellectuelles et physiques, il faut avoir passé une bonne nuit de sommeil. » [1]
Avec ce programme REPROGRAMMER LE SOMMEIL, vous ressentirez des effets dès les premiers jours, mais ce seront les journées les plus difficiles.
Un peu de patience. La marge de progression est donc importante. Grâce aux exercices proposés, vous allez vous construire une routine stable et s’il persiste des difficultés, discuter de celles-ci avec votre médecin ou professionnel de la santé.
Sur le long terme, vous constaterez un vrai changement grâce à une compréhension des éléments qui vous affectent réellement. Nous sommes tous différents.
C’est l’objet de tous nos programmes : vous apprendre à mieux vous connaître, pour que vous soyez autonomes dans votre forme et votre bien-être.
