Étape 3 : Productivité sans s'épuise

Ici, productivité ne veut pas dire performance!! Au contraire, en obtenir plus, en faisant moins. 

Si je surcharge chaque journée, que j’accorde une importance à tous les détails à la maison et au travail, que je ne veux rien laisser aller… réalistement, je ne finirai jamais mes journées. Entretenir cet état est pourtant facile. Vous vous rappelez, je vous ai dit que les premières journées seraient dures ? C’est ici que ça se passe. Honnêtement, est-ce qu’on peut simplifier vos journées ? Rappelez-vous, le sommeil, ça se prépare le jour... 

• Cette semaine, je me construis une routine du sommeil calme. On pourra réintroduire des éléments plus tard, mais pour réellement mettre l’organisme à zéro, il faut se sevrer pendant un moment.
  • Je me déconnecte des écrans 1 heure avant le coucher
    • Lecture, regarder la lune, discuter avec son conjoint (e), bain, etc.
    • L’absence de lumière indique au cerveau que l’état de veille approche et la sécrétion de mélatonine peut avoir lieu.
  • Je choisi des repas de semaine simple, sans trop de vaisselle
    • Cook-it, Ricardo à la plaque, Mijoteuse, etc.
  • Je défini mes paramètres du sommeil:
    • Heure du coucher:
    • Heure du lever:
    • Questions efficaces à mettre en place:
      • Au lever: Êtes-vous satisfait?
      • En journée: Êtes-vous plus irritable?

À faire:

• J’explore une méditation par jour (même chose)
• Je discute avec mon partenaire des éléments à changer pour améliorer le sommeil
• Je vais magasiner des bouchons si c’est un besoin! 🙂
• Je vais dehors avant le souper, pendant que le souper cuit? Ou peut-être j’embauche une gardienne pour l’aide au devoir pendant la préparation du souper? Ou de l’aide pour l’entretien ménager?